தியானத்தின் அற்புத உலகம் – மன அமைதி, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆன்மிக வளர்ச்சிக்கான முழுமையான தமிழ் வழிகாட்டி இன்றைய காலத்தில் மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, பதட்டம், வேலைப்பளு மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகள் பலரின் வாழ்க்கையில் தினசரி நிகழ்வுகளாக மாறிவிட்டன. … Read More
உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க நாம் தினசரி எடுத்துக்கொள்ளும் உணவு மிகவும் முக்கியமானது. சரியான ஊட்டச்சத்துகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது உடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். அந்த வகையில், மிகவும் எளிதாக கிடைக்கும் மற்றும் மிகுந்த சத்துக்கள் நிறைந்த உணவாக முட்டை கருதப்படுகிறது. இதனை … Read More
பெண்களின் நெருக்கமான பகுதி பராமரிப்பு குறிப்புகள் (Private Part Skin Care for Women) பெண்களின் உடல்நலத்தில் மிகவும் முக்கியமான பகுதி தனிப்பட்ட பகுதி சுகாதாரம் ஆகும். இந்த பகுதியை சரியாக பராமரிக்காததால் பல்வேறு தொற்று, அரிப்பு, துர்நாற்றம் போன்ற பிரச்சனைகள் … Read More
தென்னிந்தியாவின் பாரம்பரிய இனிப்புகளில் ஒன்றான பாயாசம், தமிழ்நாடு, கேரளா, கர்நாடகா மற்றும் ஆந்திரப் பிரதேசம் போன்ற மாநிலங்களில் பல்வேறு வகைகளில் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு மாநிலத்திலும் உள்ளூர் பொருட்கள் மற்றும் சுவைக்கு ஏற்ப இந்த இனிப்பு தனித்துவமான பெயர்களிலும், மாறுபட்ட செய்முறைகளிலும் காணப்படுகிறது. … Read More
இன்றைய வாழ்க்கை முறையில், நீரிழிவு நோய் (Diabetes) மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. அதிகமான செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள், உடற்பயிற்சி இல்லாமை, மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான உணவு … Read More
கோடை வெப்பம் (body heat) அதிகரிக்கும் நேரத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க இயற்கை பானங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சரியான பானங்களை தேர்வு செய்தால் உடல் நீர்ச்சத்து, செரிமானம், சக்தி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க முடியும். வீட்டிலேயே தயாரிக்கக்கூடிய பாரம்பரிய மற்றும் … Read More
சமையல் குறிப்புகள், ஆரோக்கிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தமிழர் பாரம்பரியத்தில் உணவு என்பது வெறும் பசியாறும் பொருள் மட்டுமல்ல; அது ஆரோக்கியம், மரபு, சுவை மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்த ஒன்று. சரியான சமையல் குறிப்புகள் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை அளிக்கிறது. … Read More
பூசணி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: ஒரு கையளவு விதையில் மறைந்திருக்கும் அசத்தல் மருத்துவ பலன்கள் பூசணி விதைகள் (Pumpkin Seeds / Pepitas) சிறியதாக தோன்றினாலும், அவற்றில் நிறைந்திருக்கும் சத்துகள் உடலுக்கு பெரிய நன்மைகளை தருகின்றன. புரதம், நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், துத்தநாகம், … Read More
தினமும் தயிர் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் – முழுமையான வழிகாட்டி தயிர் (Curd / Thayir) என்பது இந்திய உணவுப் பழக்கத்தில் மிகவும் முக்கியமான இடத்தைப் பெற்றுள்ள ஒரு இயற்கை (probiotics) புரோபயாடிக் உணவாகும். இது வெறும் சுவைக்காக மட்டும் … Read More
உடல் எடை அதிகரிப்பது எப்படி? வெறும் அதிகமாக சாப்பிடுவது தீர்வு அல்ல உடல் எடை குறைவாக இருப்பது பலரால் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டாலும், அது வெறும் தோற்றப் பிரச்சனை அல்ல. பல நேரங்களில் இது தசை குறைபாடு, பலவீனம், சோர்வு, குறைந்த நோய் … Read More
