1. மோர் (Buttermilk)

மோர் தமிழ் வீட்டுகளில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் பாரம்பரிய குளிர்பானம். தயிர், தண்ணீர், இஞ்சி, கறிவேப்பிலை, உப்பு சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் மோர் உடலை குளிர்விக்க உதவுகிறது.
கோடை காலத்தில் அதிக வியர்வையால் இழக்கும் நீர்ச்சத்தையும் கனிமச்சத்தையும் மீண்டும் வழங்கும் திறன் இதற்கு உள்ளது.
செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வயிற்று எரிச்சலை குறைக்கவும் மோர் உதவுகிறது.
healthy buttermilk benefits காரணமாக இது தினசரி குடிக்க ஏற்ற ஆரோக்கிய பானமாக கருதப்படுகிறது.

2. தர்பூசணி மில்க்ஷேக் (Watermelon Milkshake)

தர்பூசணி பழம் இயற்கையாகவே அதிக நீர்ச்சத்து கொண்டது. இதனை பால் அல்லது தயிருடன் சேர்த்து தயாரிக்கும் watermelon milkshake சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
உடல் வெப்பத்தை குறைக்கவும், சோர்வை நீக்கவும் இது உதவுகிறது.
Vitamin A மற்றும் Vitamin C உள்ளதால் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இது நல்லது.
summer fruit drinks பட்டியலில் தர்பூசணி மில்க்ஷேக் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

3. ரோஸ் மில்க் (Rose Milk)

ரோஸ் மில்க் பலரின் விருப்பமான பாரம்பரிய பானம். குளிர்ந்த பால் மற்றும் ரோஸ் சிரப் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் இந்த பானம் உடனடி புத்துணர்ச்சி தருகிறது.
வெயிலில் வெளியே சென்று வந்த பிறகு குடிக்க ஏற்ற refreshing drinks ஒன்றாக இது பார்க்கப்படுகிறது.
குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை விரும்பி குடிக்கும் பானமாக இது உள்ளது.
rose milk benefits பற்றி பேசும்போது உடல் குளிர்ச்சி மற்றும் சக்தி வழங்கும் தன்மை குறிப்பிடத்தக்கது.

4. நன்னாரி சர்பத் (Nannari Sarbath)

நன்னாரி வேர் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் நன்னாரி சர்பத் தமிழ் பாரம்பரியத்தில் முக்கியமான இடம் பெற்றது.
உடல் சூட்டை குறைக்கவும், தாகத்தை தணிக்கவும் இது பயன்படுகிறது.
சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் இயற்கை குளிர்பானமாக பலர் இதனை விரும்புகின்றனர்.
traditional tamil summer drinks பட்டியலில் நன்னாரி சர்பத் மிகவும் பிரபலமான ஒன்று.

5. எலுமிச்சை ஜூஸ் (Lemon Juice)

எலுமிச்சை ஜூஸ் எளிமையானதும் சக்திவாய்ந்ததும் ஆன கோடை பானம். Vitamin C நிறைந்த இந்த பானம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க உதவலாம்.
வெயிலால் ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் நீரிழப்பை குறைக்க இது உதவுகிறது.
சிறிது உப்பு அல்லது தேன் சேர்த்து குடித்தால் கூடுதல் சுவையும் பலனும் கிடைக்கும்.
lemon juice benefits காரணமாக இது தினசரி குடிக்க ஏற்ற healthy drinks ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

6. இளநீர் (Tender Coconut Water)

இளநீர் இயற்கையான electrolyte drink ஆகும். வெயிலில் உடல் இழக்கும் பொட்டாசியம் மற்றும் கனிமச்சத்துகளை மீண்டும் வழங்க உதவுகிறது.
கோடை காலத்தில் தாகம் தணிக்கவும் உடல் புத்துணர்ச்சிக்காகவும் பலர் இதனை தேர்வு செய்கின்றனர்.
சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத இயற்கை பானம் என்பதால் இது ஆரோக்கியமான தேர்வாகும்.
natural cooling drinks பட்டியலில் இளநீர் முக்கிய இடம் பெறுகிறது.

7. மாம்பழ ஜூஸ் (Mango Juice)

மாம்பழ ஜூஸ் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து இரண்டையும் தரும் பானம். பழுத்த மாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின்கள் உடலுக்கு சக்தி அளிக்க உதவுகின்றன.
கோடை காலத்தில் மாம்பழ சீசனில் இதை வீட்டிலேயே தயாரித்து குடிக்கலாம்.
குழந்தைகளுக்கு பிடித்த பானமாகவும் இது இருக்கிறது.
mango summer drinks தேடுபவர்களுக்கு இது சிறந்த தேர்வு.

8. புதினா ஜூஸ் (Mint Juice)

புதினா ஜூஸ் உடலை குளிர்விக்கும் இயற்கை பானமாக அறியப்படுகிறது. புதினா, எலுமிச்சை, சிறிது தேன் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் இந்த பானம் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.
வயிற்று வீக்கம் மற்றும் வெப்பத்தால் ஏற்படும் சிரமங்களை குறைக்க பலர் இதனை பயன்படுத்துகின்றனர்.
இயற்கையான detox drinks வகையிலும் இது பார்க்கப்படுகிறது.
healthy mint drinks பட்டியலில் புதினா ஜூஸ் நல்ல தேர்வாகும்.

9. கரும்புச் சாறு (Sugarcane Juice)

கரும்புச் சாறு இயற்கையான சக்தி பானமாக கருதப்படுகிறது. வெயிலில் உடல் சோர்வாக இருக்கும் நேரத்தில் உடனடி புத்துணர்ச்சி தர உதவுகிறது.
இயற்கை இனிப்பு கொண்டதால் பலர் இதனை விரும்புகின்றனர்.
கோடை காலத்தில் fresh juice வகைகளில் மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாக இது உள்ளது.
summer energy drinks பட்டியலில் கரும்புச் சாறு முக்கியமானது.

10. பழச்சாறு கலவை (Mixed Fruit Juice)

பல பழங்களை சேர்த்து தயாரிக்கும் mixed fruit juice சுவையும் ஊட்டச்சத்தும் நிறைந்த பானம்.
ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, மாதுளை போன்ற பழங்களை சேர்த்து வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம்.
குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவருக்கும் இது நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.
healthy fruit drinks in tamil தேடுபவர்களுக்கு mixed fruit juice சிறந்த விருப்பம்.

11. ராகி கூழ் (Ragi Koozh)

ராகி கூழ் தமிழர் பாரம்பரிய ஆரோக்கிய பானங்களில் முக்கியமான ஒன்று. ராகி மாவு கொண்டு தயாரிக்கப்படும் இந்த குளிர்பானம் உடலுக்கு நீண்ட நேரம் சக்தி வழங்க உதவுகிறது.
கோடை காலத்தில் உடல் சூட்டை குறைக்கவும், பசியை கட்டுப்படுத்தவும் பலர் ராகி கூழை குடிக்கிறார்கள்.
கால்சியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து இருப்பதால் இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானமாக கருதப்படுகிறது.
ragi koozh benefits காரணமாக இது traditional healthy drinks பட்டியலில் முக்கிய இடம் பெறுகிறது.

12. கம்பு கூழ் (Kambu Koozh)

கம்பு கூழ் வெப்பமான காலநிலைக்கு ஏற்ற பாரம்பரிய தமிழ் பானமாக அறியப்படுகிறது. கம்பில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் கனிமச்சத்துகள் உடலுக்கு சக்தி தர உதவுகின்றன.
வெயிலில் வேலை செய்பவர்கள் அதிகம் விரும்பும் cooling drinks ஒன்றாக இது பார்க்கப்படுகிறது.
செரிமானத்திற்கு ஆதரவாகவும், உடல் வெப்பத்தை குறைக்கவும் கம்பு கூழ் உதவுகிறது.
kambu koozh benefits காரணமாக இது healthy millet drinks வகையில் முக்கியமானது.

13. முலாம்பழ ஜூஸ் (Muskmelon Juice)

முலாம்பழ ஜூஸ் அதிக நீர்ச்சத்து கொண்ட refreshing summer drink ஆகும். உடல் வெப்பத்தை குறைத்து தாகத்தை தணிக்க இது உதவுகிறது.
Vitamin A மற்றும் antioxidants இருப்பதால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆதரவாக இருக்கலாம்.
கோடை காலத்தில் வீட்டிலேயே fresh juice ஆக தயாரித்து குடிக்க ஏற்ற பானம் இது.
muskmelon juice benefits காரணமாக இது fruit drinks பட்டியலில் பிரபலமான தேர்வாக உள்ளது.

14. பனங்கொங்கு (Panam Kongu)

பனங்கொங்கு அல்லது பனை மரத்திலிருந்து கிடைக்கும் இயற்கை குளிர்பானங்கள் தமிழ் நாட்டில் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
உடல் சூட்டை குறைக்கவும், இயற்கை புத்துணர்ச்சி தரவும் இது உதவுகிறது.
கோடை காலத்தில் கிராமப்புறங்களில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் traditional drinks ஒன்றாக இது அறியப்படுகிறது.
panam kongu benefits தேடுபவர்களுக்கு இது பாரம்பரிய ஆரோக்கிய பானமாக கருதப்படுகிறது.

15. பதநீர் (Pathaneer)

பதநீர் பனைமரத்திலிருந்து பெறப்படும் இயற்கை இனிப்பு பானம். வெப்பமான காலநிலையில் உடலை குளிர்விக்க இது பயன்படுகிறது.
இயற்கை கனிமச்சத்துகள் கொண்டதால் பலர் இதனை ஆரோக்கியமான summer drink ஆக தேர்வு செய்கின்றனர்.
பாரம்பரிய தமிழ் பானங்களில் இது தனித்துவமான இடம் பெறுகிறது.
pathaneer benefits காரணமாக இது natural cooling drinks பட்டியலில் சேர்க்கப்படுகிறது.

16. நீர்மோர் (Spiced Neer Mor)

சாதாரண மோரைவிட நீர்மோர் இஞ்சி, மிளகு, கறிவேப்பிலை சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் சுவையான பானம்.
செரிமானத்திற்கு உதவுவதுடன் கோடை காலத்தில் உடல் குளிர்ச்சிக்கும் இது பயன்படுகிறது.
உணவுக்குப் பிறகு குடிக்க ஏற்ற traditional digestive drink ஆக இது பார்க்கப்படுகிறது.
spiced buttermilk benefits காரணமாக இது ஆரோக்கிய பானங்களில் சிறந்த ஒன்று.

தென்னிந்திய கோடை பானங்கள் (South Indian Summer Drinks)

தென்னிந்தியாவில் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படும் Neer Mor, Ragi Koozh, Kambu Koozh, Pathaneer, Panakam, Sukku Malli Coffee மற்றும் Tender Coconut Water போன்ற பானங்கள் கோடை காலத்தில் மிகவும் பிரபலமானவை. இவை உடல் குளிர்ச்சி, hydration, digestion support மற்றும் natural energy வழங்க உதவும் traditional summer drinks ஆக கருதப்படுகின்றன. இந்திய பாரம்பரிய healthy drinks பட்டியலில் தென்னிந்திய பானங்களுக்கு முக்கிய இடம் உள்ளது.

வடஇந்திய கோடை பானங்கள் (North Indian Summer Drinks)

வடஇந்தியாவில் Aam Panna, Jaljeera, Lassi, Shikanji, Thandai, Sattu Sharbat மற்றும் Sugarcane Juice போன்ற refreshing drinks அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை வெப்பத்தை குறைக்கவும், உடல் புத்துணர்ச்சி தரவும், summer hydration காக்கவும் உதவுகின்றன. North Indian summer drinks இந்திய அளவில் மிகவும் பிரபலமான traditional beverages ஆகும்.

கிழக்கு இந்திய கோடை பானங்கள் (East Indian Summer Drinks)

East India பகுதியில் Bela Pana, Aam Porar Shorbot, Chaas மற்றும் Rice Kanji அல்லது Pakhala-based drinks போன்ற பாரம்பரிய பானங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை cooling drinks ஆக மட்டுமல்லாமல் digestion மற்றும் hydration க்கும் உதவுகின்றன. East Indian summer drinks இந்திய பாரம்பரிய பானங்களில் தனித்துவமான இடம் பெற்றுள்ளன.

வடக்கு இந்திய கோடை பானங்கள் (West Indian Summer Drinks)

மேற்கு இந்திய Kokum Sharbat, Sol Kadhi, Falsa Sharbat மற்றும் Khus Sharbat போன்ற natural cooling beverages மிகவும் பிரபலமானவை. இவை உடல் வெப்பத்தை குறைக்கவும், refreshing summer drinks ஆகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. West Indian summer drinks சேர்ப்பது ஒரு முழுமையான traditional Indian drinks பட்டியலை உருவாக்க உதவும்.

பழ அடிப்படையிலான கோடை பானங்கள் (Fruit-Based Indian Summer Drinks)

Mango Shake, Banana Milkshake, Papaya Juice, Pomegranate Juice, Cucumber Juice, Orange Juice மற்றும் Pineapple Juice போன்ற fruit drinks இந்தியா முழுவதும் கோடை காலத்தில் பரவலாக குடிக்கப்படுகின்றன. இவை hydration, natural nutrition மற்றும் seasonal energy வழங்கும் healthy summer drinks ஆகும். Fruit-based drinks சேர்ப்பது Indian summer drinks பட்டியலை மேலும் வலுப்படுத்துகிறது.

முடிவுரை

கோடை காலத்தில் சரியான பானங்களை தேர்வு செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.
மோர், நன்னாரி சர்பத், எலுமிச்சை ஜூஸ், ரோஸ் மில்க் போன்ற பானங்கள் உடலை குளிர்விக்கவும் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன.
இயற்கை பொருட்களால் வீட்டிலேயே தயாரிக்கும் பானங்கள் செயற்கை குளிர்பானங்களை விட நல்ல மாற்றாக இருக்கலாம்.
இந்த healthy summer drinks பட்டியலில் உள்ள பானங்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்து ஆரோக்கியமான கோடையை அனுபவிக்கலாம்.

The post Traditional Healthy Summer Drinks in Tamil | கோடை கால பாரம்பரிய ஆரோக்கிய பானங்கள் appeared first on .

தயிர் (Curd / Thayir) என்பது இந்திய உணவுப் பழக்கத்தில் மிகவும் முக்கியமான இடத்தைப் பெற்றுள்ள ஒரு இயற்கை (probiotics) புரோபயாடிக் உணவாகும்.
இது வெறும் சுவைக்காக மட்டும் பயன்படுத்தப்படும் உணவல்ல; குடல் ஆரோக்கியம், செரிமானம், எலும்பு வலிமை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இதய நலன் போன்ற பல அம்சங்களில் உதவக்கூடிய ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவாக கருதப்படுகிறது.
தினசரி உணவில் ஒரு கப் தயிரை சேர்ப்பது உடலுக்கு பல்வேறு நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.

good bacteria

தயிரில் உள்ள முக்கிய சத்துக்கள்

தயிரில் புரதம், கால்சியம், பொட்டாசியம், மக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் B12 மற்றும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் (Probiotics) நிறைந்துள்ளன.
இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் பல செயல்பாடுகளுக்கும் ஆதரவாக செயல்படுகின்றன.
குறிப்பாக எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிர் சமநிலைக்கு தயிர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

1. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் தயிர்

தயிரில் உள்ள probiotics குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
இது bloating, acidity, constipation போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவக்கூடும்.
அதனால் தினமும் அளவோடு தயிர் எடுத்துக்கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.

2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்

குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை.
தயிரில் உள்ள நல்ல நுண்ணுயிர்கள் உடலின் immune response-ஐ ஆதரித்து தொற்றுகளுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு அளிக்க உதவலாம்.
இதனால் அன்றாட உணவில் தயிர் சேர்ப்பது உடல் எதிர்ப்பு திறனை மேம்படுத்த உதவக்கூடும்.

3. எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் பலமாகும்

தயிரில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
குறிப்பாக பெண்கள், முதியவர்கள் மற்றும் வளர்ந்து வரும் குழந்தைகளுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எலும்பு பலவீனம் மற்றும் osteoporosis அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவக்கூடும்.

4. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவலாம்

அளவான தயிர் உட்கொள்ளுதல் இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாட்டுக்கு ஆதரவாக இருக்கலாம்.
பொட்டாசியம் sodium balance-ஐ சமநிலைப்படுத்த உதவுவதால் இதய நலத்திற்கு மறைமுகமாக பயன் அளிக்கக்கூடும்.
குறைந்த கொழுப்பு தயிர் தேர்வு செய்வது சிலருக்கு நல்ல விருப்பமாக இருக்கலாம்.

5. உடல் எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும்

தயிரில் உள்ள protein நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
இதனால் தேவையற்ற snacks உட்கொள்ளும் பழக்கம் குறையலாம்.
Balanced diet உடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொண்டால் weight management-க்கு ஆதரவாக இருக்கக்கூடும்.

6. குழந்தைகளுக்கு தயிரின் நன்மைகள்

வளர்ச்சி பருவத்தில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு கால்சியம் மற்றும் புரதம் மிக முக்கியம்.
தயிர் எலும்பு வளர்ச்சிக்கும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆதரவு தரக்கூடும்.
அளவோடு, வயதுக்கேற்ற முறையில் உணவில் சேர்ப்பது நல்லது.

7. முதியவர்களுக்கு தயிர் ஏன் நல்லது?

முதியவர்களுக்கு செரிமானம் சற்று மந்தமாக இருக்கும் வாய்ப்பு உண்டு.
அவர்களுக்கு மோர் அல்லது லேசான தயிர் வடிவில் எடுத்துக்கொள்வது எளிதாக இருக்கலாம்.
இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் செரிமானத்திற்கும் உதவக்கூடும்.

Diabetes இருப்பவர்கள் தயிர் சாப்பிடலாமா?

சர்க்கரை சேர்க்காத plain curd பொதுவாக பலருக்கு ஏற்றதாக இருக்கலாம்.
ஆனால் flavored curd அல்லது இனிப்பு தயிர் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
தனிப்பட்ட மருத்துவ நிலைக்கு ஏற்ப மருத்துவர் ஆலோசனை பெறுவது சிறந்தது.

BP Patients-க்கு தயிர் நல்லதா?

குறைந்த உப்புடன் எடுத்துக்கொள்ளப்படும் தயிர் சிலருக்கு உதவியாக இருக்கலாம்.
பொட்டாசியம் காரணமாக sodium balance ஆதரிக்கப்படலாம்.
ஆனால் severe kidney issues இருந்தால் கவனம் அவசியம்.

தயிர் சாப்பிட சிறந்த நேரம்

மதிய உணவுடன் தயிர் சாப்பிடுவது பலருக்கு நல்லதாக கருதப்படுகிறது.
காலை உணவுடன் அல்லது spicy food உடன் சேர்த்தும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
இரவில் சாப்பிடுவது சிலருக்கு ஏற்றதாக இருந்தாலும் sinus அல்லது phlegm tendency உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்கலாம்.

தயிர் சாப்பிடும் சரியான முறைகள்

தயிர் சாதம், மோர், வெள்ளரியுடன் தயிர், சீரகத்துடன் தயிர் போன்ற முறைகளில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
Homemade curd பொதுவாக சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது.
அதிக புளித்த தயிரை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

தயிரின் பாதகங்கள்

அளவுக்கு அதிகமாக தயிர் எடுத்தால் bloating அல்லது heaviness சிலருக்கு ஏற்படலாம்.
Full-fat curd அதிகமாக எடுத்தால் calories மற்றும் saturated fat அதிகரிக்கலாம்.
Cold sensitivity அல்லது lactose allergy உள்ளவர்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

யாரெல்லாம் தயிரை கவனமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

Chronic sinus, severe asthma, kidney disease அல்லது severe lactose intolerance உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
அவர்களுக்கு அளவு, நேரம், வடிவம் (மோர் vs தயிர்) முக்கியமாகும்.
Medical condition இருப்பின் மருத்துவர் ஆலோசனைக்கு பின் எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.

தயிரா அல்லது மோரா – எது சிறந்தது?

தயிர் protein மற்றும் முழு ஊட்டச்சத்து தரக்கூடியது.
மோர் லேசாக செரியக்கூடியதால் முதியவர்கள் மற்றும் கோடைக்காலத்திற்கு ஏற்றது.
இரண்டிற்கும் தனித்தனி நன்மைகள் உள்ளதால் தேவைக்கேற்ப தேர்வு செய்யலாம்.

முடிவு

தயிர் என்பது வெறும் உணவுப் பொருள் அல்ல; அது குடல் ஆரோக்கியம் முதல் எலும்பு வலிமை வரை பல துறைகளில் ஆதரவு தரக்கூடிய இயற்கை functional food ஆகும்.
ஆனால் எல்லோருக்கும் ஒரே மாதிரி பொருந்தாது என்பதால் வயது, உடல் நிலை மற்றும் மருத்துவ சூழலை கருத்தில் கொண்டு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
சரியான அளவு, சரியான நேரம் மற்றும் சரியான முறையில் எடுத்துக்கொண்டால் தினமும் ஒரு கப் தயிர் உண்மையில் உடலுக்கு பல நன்மைகளை தரக்கூடும்.

The post தயிர் (Curd / Thayir) தினமும் சாப்பிட்டால் என்ன நன்மை? appeared first on .